[症状]
目の下にクマ

[原因と対策]
栄養面からは２つ。１つはビタミンEの不足が原因で血流が悪くなり、血管が密集した目元は特にうっ血すること。
もう１つはビタミンCの不足によるメラニン色素の沈着です。
また、日常生活で睡眠不足の人は、それが原因でできることも考えられます。
自分の身体にあった睡眠時間をとり、身体の循環をよくすることを心がけましょう。。

[有効な栄養素と食材]
★ビタミンEの多い食材
小麦胚芽油、かつお、さば、さんま、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ類
★ビタミンCの多い食材
アセロラ、グァバ、いちご、みかん、赤ピーマン、菜の花、レモン、アボガド、グレープフルーツ、じゃがいも、ブロッコリー

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