[症状]
日焼け、シミ、そばかす

[原因と対策]
肌の新陳代謝が正常なときは自然に垢になってはがれますが、紫外線を大量に浴びると、メラニンが色素沈着して起こします。また、ホルモンのアンバランスによってもメラニンが増えます。
紫外線から極力避けて生活することが大切です。
それが皮膚の老化予防につながります。

[有効な栄養素と食材]
★ビタミンCの多い食材
アセロラ、グァバ、いちご、みかん、赤ピーマン、菜の花、レモン、アボガド、グレープフルーツ、じゃがいも、ブロッコリー
メラニン合成の抑制効果がある味噌で、野菜の味噌汁を作ると良いでしょう。

★肌の老化を予防するのに食べあわせのいい食材
「サトイモ、きくらげ、いわし、卵」と「ブロッコリー」


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