[症状]
赤ら顔が気になる

[原因と対策]
自律神経失調症による冷え性、心臓のトラブル、高血圧などが考えられる。この場合、血液循環を良くする必要があります。

[有効な栄養素と食材]
★冷え性に良い食材
ねぎ、にら、しそ、しょうが、にんにく、鶏肉、羊肉、いわし、かつお、さば、えび、栗、くるみ、あんず、もも、酒、酢、さんしょう、こしょう
★心臓疾患、高血圧の人が摂取してはいけない食材
脂肪分、高たんぱく質、塩分を控え、刺激物はなるべく食べないこと。
★ビタミンEの多い食材
小麦胚芽油、かつお、さば、さんま、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ類

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