３日でやせられるダイエット法

運動不要。決められた食材食べるだけ

「たった３日でやせられる」というダイエット法が、全米皮膚科学会総会で発表され、話題になっている。提唱者はミシガン州立大学のニコラス・ペリコーン非常勤教授（皮膚科医）。実験では、女性３１人が３日間で平均０．８キロ体重が減ったという。
　そこで、この“ペリコーン式ダイエット”を、持病が特にない記者と知人の計４人もやってみました！
　このダイエットは、同教授が決めた食材を食べるだけ。その食材とは、３日分でメロン３個、ブラックベリー１パック、イチゴ３パック、ブラックオリーブ１２個、リンゴ３個、洋なし３個、レモン９個、レタス３パック、ブロッコリー１．５個、アーモンド１５粒、マカダミアナッツ４粒、卵１２個、サーモン６切れ、七面鳥の胸肉約１キロ、オーツ麦１２袋、オリーブオイル１本、ミネラルウオーター１ケース。
　この中から好きなものを好きなだけ食べる。単純に３等分した“１日分”をすべて食べたら、カロリー量は２２５０キロカロリー。日本の成人男性の目安量とほぼ同等だ。

　結果からいくと、全員が３日で１〜２．２キロ程度やせた。酒をやめなかった記者は１キロだけ。４０代でやや肥満のＫさんは、最もやせて２．２キロ減。
「３日間とも朝はリンゴ１個とイチゴ１パック。夜は２日間がシャケ、１日だけ、七面鳥の代わりに鶏胸肉をオリーブオイルで焼いた。卵３個使ったオムレツも毎日食べていました。昼は家から持参したレタスとブロッコリーのサラダにレモン汁とオリーブオイルと塩コショウをかけ、さらにゆで卵１個。コンビニで買ったパック入りのメロンやナッツ類を食べることも。腹が減ったら、ミネラルウオーターを飲み、ブラックベリーの代わりに干しレーズンを食べてました」（Ｋさん）
　これらの食材がダイエットにいいのは、低炭水化物、高タンパクで、果実も豊富だからとのこと。
　ただ、この食事法は毎日続けるのが難しい。実際にやるなら「３食のうち１食だけ、これらの食材から選んで食べる」のがお勧め。Ｋさんはその方法を続けて、今も減った体重を維持している。
　ちなみに、残り３人は、３日後には元の体重に戻っていました。

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