「体の巡り」健康法

デトックス“毒だし”の次はこれ

「体の巡り」が東洋医学の健康法として、いま注目を集めている。ここ数年、体内の毒を排出する「デトックス」が話題だったが、これはさらに“一歩前進した健康法”といわれているのだ。
　この健康法を提唱する「ニホンドウ漢方ブティック」の劉梅氏（中医師）に方法などを聞いた。
「“体の巡り”は、東洋医学の気、血、水の“巡り”に基づいた健康法です。気、血、水がたまると、体の不調や生活習慣病、がんなどが発生しやすくなります。そこで、食事の改善や運動、ツボ、漢方、お茶などで、気、血、水の巡りをよくしてたまったものを排出し、さらに体そのものをたまりにくい体に変え、本来の健康を取り戻すという考え方です」
　効果に個人差があるデトックスに対し、体の巡りは根本から改善していくので、だれでも“いい結果”を得られる。精神面の改善にもいい。
　では、やり方だ。まずは「表」の設問に答え、気、血、水のどれが特に“たまっている”かチェックしよう。各グループでイエスが３個以上は要注意。７個以上だとかなりヤバい状態なので、すぐに始めた方がいい。
“気、血、水のどれもたまっていた”という人は、後で挙げる対策をすべてやった方がいいが、面倒くさければ、特に“たまり度”が激しいものからやろう。
「その時々で“たまり度”が変わるので、定期的にチェックして対策を講じた方がいいでしょう」

●気がたまっている人
「放っておくと、特にストレスに負け、精神的に不安定になりやすいです」
　このタイプは気分屋で、ひとつのことが長続きしない傾向がある。そこで、毎日無理なく続けられる方法がお勧めだ。
「お茶がいいです。ショウガのおろし汁、レモン汁、陳皮（ミカンの皮）を湯や紅茶に入れて飲む。ジャスミンティーやミントティーも気の巡りをよくするのに効果的です」
　黒ゴマを積極的に取り、ストレッチで体を伸ばすのもいいという。

●血がたまっている人
　頭痛、肩凝り、腰痛がひどくなったり、顔色が黒ずんだりする。
「ストレス、過労、冷えが、血の巡りを一層悪くします。対策として、冷房を控えめにし、冷たいものもあまり飲まない。同じ姿勢を長時間取らない」
　ショウガ、ニンニク、酢など体を温め、血行をよくする食品を取る。骨盤を回したりして骨盤の血行をよくするのもいい。
「漢方食材である紅花をお茶やおかゆ、汁物に入れるのも役立ちます。紅花は漢方薬局などで売っています」

●水がたまっている人
「便秘や肥満になりやすい。すぐに口寂しくなる傾向があるので、１回の食事量を少なめにして回数を多く食べるのがポイントです。空腹を我慢していると、反動で食べ過ぎてしまい、肥満を招きます。脂肪分解力の強いプーアル茶、ドクダミ茶、杜仲茶、ハスの葉茶などもいいです」
　このタイプで要注意なのは、特に自覚症状がないからと、体力を過信して過剰に働いたりすること。そのままいくと、ドンと不調に襲われる。
　さあ、あなたはどうだ？

【「たまっている度」チェック】
＊グループで３個以上イエスは要注意。７個以上はかなりヤバい

「気がたまっている度」
・イライラしやすく怒りっぽい
・よくため息をつく
・わき腹が張る
・ゲップが出やすい
・緊張すると具合が悪くなる
・拒食や過食を繰り返す
・頭痛がする
・食事が不規則になりやすい

「血がたまっている度」
・しみ、そばかすが目立つ
・顔色が悪い
・肌荒れをしやすい
・足がよくつる
・冷えのぼせがある
・肩凝りがある
・冷房の冷えに弱い
・爪が割れやすい

「水がたまっている度」
・汗をかきやすい
・足や顔がむくみやすい
・下痢、軟便気味
・疲れやすい
・体がだるい
・風邪をひきやすい
・肌がたるみやすい
・お腹がちゃぽちゃぽになる
・頻尿気味
・下半身太り

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