ホットボクササイズをやってきた

脂肪燃焼効果バツグン！


　最高の“毒出し”を体験してきた！
　毒出しは、体内の老廃物や有害物質を排出することで、大ブームになっている。特に人気なのが、ゲルマニウム温浴、岩盤浴、ホットヨガなど“汗を大量にかいて毒出しする”というもの。それらの多くを体験してきた記者だが、「室温３５度、湿度６５％の中で行うボクササイズが、いま新しい毒出し法。脂肪燃焼効果が高く、気持ちよさも最高」と聞き、早速行ってきたのだ。
　向かったのは、今月オープンした「ホットエクササイズスタジオＬＡＶＡ新宿東口店」。Ｔシャツ、短パン、ハダシで、タオルと１リットルの水のペットボトルを抱えてスタジオに入る。あちこちにヒーターと加湿器が合計１０台以上置いてある。
　参加者がそれぞれストレッチを始めたので、記者も見よう見まねで手首や足首をグルグル回す。そうしているうちに、レッスンが始まった。
　インストラクターは女性２人。脂肪燃焼促進のために、サーキットトレーニングから開始だ。これは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返すもの。３分やっただけで、ウオーキング３０分以上の効果があるともいわれている。
　時間は６分ほど。すでに汗で全身がビショビショだが、この時点ではまだそれほど苦しくない。“気持ちいい！”という感じだ。水を数口飲む。

　そして、いよいよボクササイズ！　ボクシングでおなじみの“構えのポーズ”を取る。ひとりのインストラクターが前で見本を見せてくれ、もうひとりが見回っておかしいところを直してくれる。「パンチ」「キック」「パンチとキックを組み合わせたコンビネーション」を順番にやっていくのだが……。
　息はゼェーゼェーハァーハァー。汗は滝のようにダラダラ。ひとつのパンチをやったら水を飲み、別のパンチをやったら水を飲み、というように、数分置きに休憩が入り、水分補給をする。
　いやあ、途中で何度、退出を考えたことか。しかし、退出せずに続けられたのは、ハイテンポの音楽に乗ってやるので、苦しいながらも楽しいこと。次から次に新しいパンチやキックをするので、そのたびに気持ちが切り替えられ、苦しさが軽減すること。このふたつに理由があったように思う。
　ボクササイズをやった後は、ヨガとストレッチをやって終了。シャワーを浴びる前にＴシャツを絞ったら、水滴がポタポタ落ちた。それほど汗をかいたのだ。６０分のレッスンで１リットルの水をすべて飲んだが、それも普段では考えられないこと。翌日体重を量ったら、体重の変動はなかったが、体脂肪が２％ほど減っていた。
　関係があるかどうかは分からないが、便通がよくなったのにも驚いた。運動の翌日にいつも苦しめられる筋肉痛もなし。何より、ほかの“汗出しスポット”や、スポーツでは体験できなかった面白さと爽快感があった。
　記者が体験したのは「ホットエクササイズＢＡＳＩＣ」コース。初心者向けの「ＳＴＡＲＴ」、ボクササイズの時間を長くした「ホットボクササイズ」など複数のコースがある。値段は１回券３０００円。高血圧などの持病がある人は医師と相談してからの方がいいが、運動好きにも、運動嫌いにも、お勧め。
　ちなみに記者は、あんなに苦しかったのに、終わった後の爽快感をまた味わいたくて入会。ストレス対策にもイチ押しです。

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