■サプリメントを買うとき確認すべき５点

粗悪品はゴメンだ！

　星の数ほどサプリメントがあるが、買うときに確認すべき点は何か？　「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」などの著書がある精神科医・最上悠氏に、ポイントを聞いた。

●ＧＭＰをクリアしているか？
　容器に書いていなければ、ネットで調べる。それで分からなければ会社に聞く。それだけの価値はある。
「ＧＭＰ（優良製造規範）は、米国やオーストラリアなどで使われている製造環境に関する規格です。製造環境が悪いと、不純物やまがい物が混じっている可能性があります。ＧＭＰは非常に厳しく、たとえば米国の場合、選定基準は１０項目で、合格するのが困難。合格しても、その後抜き打ち検査があって、衛生上に不備があれば規格を取り消されます。つまり、ＧＭＰをクリアしているということは、非常にいい製造環境で作られたサプリだということです」
“日本産のものしか摂取しない”という人もいるだろうが、最上氏によれば「純国産のサプリはほぼ皆無。日本で売られているサプリの多くが米国で作られています」。

●ＵＳＰの基準を満たしているか？
　ＧＭＰは製造環境だったが、ＵＳＰ（米国薬局方）はサプリの品質に関する基準。
「錠剤なら、均一に栄養成分が含まれているか、取って３０分で分解、吸収されるかなどを調べます」
　もともと医薬品の基準なので、合格しているサプリは多くはないが、合格していたら安心だ。

●天然ビタミンを選ぶ
　同じ取るなら“天然”。天然のほうが、合成より吸収率が高い。
「天然か合成かの見分け方は、ビタミンＥなら“トコフェロール”、ビタミンＣなら“アスコルビン酸”などと、原材料の欄に表記しているものを選びましょう」

●オリンピックのオフィシャルサプライヤーの製品を選ぶ
「ドーピング検査が厳しく行われるオリンピックでは、選手は風邪薬すらのまないようにします。そこで、各競技団体は、食品メーカーなどをオフィシャルサプライヤーにして、サプリの供給を受けるのですが、天然サプリが原則です。効果を得るために必要量の栄養成分が入っていて、内容に信用がおけます」

●安いサプリは選ばない
「前述の通り、サプリは天然ものがいい。さらに精製されたものがいい。しかし、率直に言って、店頭で安く手軽に入るものの多くは合成で作られた粗悪品です。必要な栄養量ギリギリか、それ未満しか含まれておらず、取ってもほとんど意味がないものも多い」
　ひとつの目安はこうだ。
「１カ月分が３０００円未満のものはまず化学合成品で、原材料に石油系が使用されていて、高い効果が期待できないともいわれます。３ケタの価格のものはなおさら。個人的には、できれば５０００円以上するものを選んだほうがいいと思います」


mixi招待|症状別

>topへ